話說我這一年來做過最不像我會做的事，就是讓三分之一的我消失，本來以為自己會從棉花糖媽咪活到變成棉花糖阿嬤的，沒想到人生柳暗花明又一村，我居然在快要40歲時穿回一般尺碼，這一年來我做了很多事，並不是只靠一種方法就這樣的，我會陸續分享，其中有個問題也很多網友問我：「吃輔助食品有用嗎？」
以我個人來說，輔助食品我長期都有在吃，我挑選的輔助食品，都是我當下需要並且覺得不錯的，但必須說～輔助食品就是輔助，日常生活還是要搭配飲食調整及運動，長期養成正確的生活習慣才行。這篇我就拿我長期有在吃的船井 burner 倍熱 極纖錠，來分享我如何搭配飲食及運動，讓自己的狀態更好！
▼我從兩年前開始吃船井 burner 倍熱 極纖錠，中間斷斷續續，但是每次吃都至少會持續2~4週。
▼最近的一次是連續吃兩週，所以就來分享兩週實測心得吧！
▼為什麼挑選船井 burner 倍熱 極纖錠？它真的有用嗎？
首先船井也是個大家熟知的老品牌了，網路上滿多人推薦的，好評價也不少，他家的東西我有很多，用起來都還不錯，是我覺得可以信賴的品牌。
▼船井 burner 倍熱 極纖錠連續暢銷14年，是國家認證、衛福部核准『不易形成體脂肪』健康食品（擁有小綠人標章喔！），還有國家認證SNQ品質標章、日本野口醫學研究所醫學信賴金獎、韓國食品藥物管理KFDA核准、2021世界品質評鑑Monde Selection，品質有保障。
▼一小包裡有四顆小小的錠狀，一次吃一包，小包裝也方便攜帶外出，不會忘記吃。
獨家E.T.F.三重黃金代謝配方：超級藤黃果、L-肉酸、專利綠瑪黛，增加飽足感、促進新陳代謝、提升4倍代謝力。
▼那怎麼吃呢？
我的吃法是午、晚餐前30分鐘吃一包、若有運動則會將其中一包改成運動前吃一包，如果餐前忘記吃，記得餐後趕快補上喔！
▼我是直接配水吞下去，它有點像紅茶又有點像仙草的味道，不會噁心，也完全不會有不舒服的感覺。
先簡單分享我這一年來的飲食原則：
減醣：減少澱粉攝取，我只有早餐跟中餐會吃澱粉，而且只吃半個手掌大的量，盡量以原型澱粉為主，不要吃精緻澱粉，真的很想吃就偶爾吃一點點就好。
減糖：前半年我幾乎全戒糖，不吃甜食不喝甜飲，後半年有稍微放鬆一些，畢竟生活還是需要一點甜味，但我只吃三分糖，一天攝取的糖份控制在50公克以內，我已經養成習慣，不會多吃。
多喝水：我目前每天需要2500ml的水，我的做法是拿個500ml的杯子，每天喝完五杯。
午、晚餐前30分鐘吃一包船井 burner 倍熱 極纖錠，或是偶爾聚會吃大餐前先吃一包，再配上一大杯的水，增加飽足感，比較可以不要那麼嘴饞。
▼曬幾張我之前自己做的三餐，每天吃的大同小異，自己煮少油少鹽，比較好搭配食材及計算熱量。
▼有運動習慣的話，記得運動前30分鐘先吃一包，因為成分中的L-肉酸就是運動人最愛的L-Carnitine，堪稱運動必備的速燃因子，可以有感延長運動後燃效應，更容易爽快淋漓的爆汗！運動後記得把握黃金一小時內吃飯，比較不容易囤積喔～
▼這一年來我已經養成每天運動30~60分鐘的習慣，之前還沒三級警戒時，我會去健身房上團課、一對一教練課，也會去社區健身房自己運動。
▼即使後來三級警戒不方便去健身房，在家也沒鬆懈喔！一樣每天運動30~60分鐘，運動內容包括深蹲、重訓、跳繩、有氧舞蹈…等等，可以上Youtube搜尋居家運動來跟著做，挑選自己跟得上的片段循序漸進就好，不要太勉強。
▼我還會用Switch來跳Just Dance 2020，好玩有趣又能全身動起來，一小時很快就過了，根本不覺得累。
▼其實不管是飲食還是運動，都是長期累積養成的習慣，這一年來我覺得調整生活習慣真的很重要，而我也從中獲得好的反饋，覺得樂在其中並不辛苦。船井 burner 倍熱 極纖錠不易形成體脂肪，在飲食及運動上都是很好的輔助，在已經確立並執行中的計畫上，多一個助力，我覺得挺好的！
船井 burner 倍熱 極纖錠
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