妳們平常有運動習慣嗎？先來說說我自己，六年前我本來是個從來不運動、體重快要破百的胖媽咪，有一段時間我覺得睡覺脖子緊緊的，有點呼吸不過來，光是走路都會喘，去醫院抽血檢查一片紅字，當年我才37歲說老也不算很老，但我懷疑我快中風了…於是不見棺材不掉淚的開始逼自己養成運動習慣，雖說是逼自己但其實也沒這麼痛苦，因為習慣一旦養成之後，會開始愛上運動的感覺，我把自己的身體狀況從一片紅字中拉回來，步伐變輕盈了，能跑、能跳、能爬山、能日行萬步、能扛重物，保持運動習慣真的是非常棒的一件事！
最近受到邀請參加了由運動部全民運動署與新北市政府體育局大力推動、並由TFIA台灣運動健身產業協會承辦的2026新北市美力運動計畫，這是專為女性家庭照顧者設計的常態運動計劃，從柔韌舒展、女力雕塑，到節奏燃脂，希望將運動融入大家的生活中，我才知道原來有這麼好的活動，這天我來參加新店區成果發表會，跟我來去一探究竟吧～
【新店區｜美力養成運動實踐工作坊】
這是一場為期12週共計36小時的訓練課程，開課第一週會進行「前測」，結訓時再進行「後測」，透過數據（心肺耐力、柔軟度、肌耐力、腰臀圍比等）具體記錄身體的轉變，搭配 JoiiSports 運動 APP 進行累積卡路里挑戰，還有出席打卡集點，獲勝者還有獎品喔，更加激發運動的樂趣與決心！
我平常運動也會使用APP輔助記錄，JoiiSports 運動 APP 是免費的，結合運動紀錄、健康管理與社群揪團功能，我看了一下覺得還不錯，也可以下載來用看看。
我來參加的是她們的最後一堂課，所以可以看到大家的最終成果！一開始先聽老師說了心得及給大家的建議，公佈數據，還有得獎名單，雖然前面課程我沒參與到，但是可以感受到同學們的滿滿熱血，出席率非常好，大家幾乎都是風雨無阻、排休、調假，無論如何也要來上課，後來進行下一輪課程的班代選拔，候選人積極發表政見，同學們熱烈參與，看得出大家是真心喜歡這個課程，並且願意花時間心思投入。
▼接下來就準備成果發表囉！老師先帶著大家熱身，來都來了我也跟著做，必須說～當你建立起運動習慣，並且喜歡上運動之後，運動真的很有感染力，就是會想跟大家一起動起來呀！
▼熱身完畢，接著就是她們這12週學習的有氧舞蹈，老師會在前面帶領同學們一起跳，大家動作都很熟練，應該課堂之外回家也沒少練習，感覺非常棒！啊～我手上沒有球，不然我也想跟著跳呀！
▼最後伸展放鬆，讓運動過後的身體好好修復，結束這天的課程。
我以前也上過不少健身房、社區運動中心的健身課程，建立起運動習慣後，才開始自己去社區健身房運動，但我覺得時間允許的話，能安排去上課還是比較好的，畢竟上課有專業的老師指導，學習正確的運動知識及技巧，比較不容易造成運動傷害，有同學一起學習也能互相激勵，更有樂趣及動力！
新北美力運動計畫現在有七區了：淡水區、汐止區、永和區、新店區、林口區、樹林區、烏來區，更加方便新北的女性朋友們，可以找離自己近的那一區去上課，政府能提供這樣的課程真的很棒，大家趕快動起來吧！
新北美力運動計畫
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9/6 即將舉辦「七區聯合成發會」，有空的朋友歡迎共襄盛舉！
活動名稱：115年新北市美力運動計畫——七區聯合成果發表會
活動時間：115 年 9 月 6 日（日）13:30～16:00（13:00 開放入場）
活動地點：三重區碧華國中活動中心