我是身兼平面設計師、剪輯師與部落客的斜槓創作者，每天在電腦、平板、手機、相機之間切換，一天下來面對螢幕的時間往往超過12小時，絕對是重度3C使用者。以前總覺得年輕就是本錢，但這幾年漸漸發現，光靠閉眼休息已經不夠了，尤其在趕專案、熬夜剪片的隔天，乾澀、疲勞感，會讓我忍不住頻繁揉眼睛，更會分心打斷工作效率。
於是這幾年我都有在吃葉黃素，但市面上葉黃素超級多款，各種主打「游離型」、「黃金比例」、「專利複方」琳瑯滿目，究竟該怎麼挑呢？秉持著創作者實事求是，以及不想花冤枉錢的精神，我從市面上挑選了8家熱門葉黃素進行深度比較，這篇評比文沒有艱澀難懂的詞彙，只有客觀的成分價格分析與真實評價，如果你跟我一樣工作離不開螢幕、重度使用3C，或是吃過很多葉黃素卻始終覺得無感，那就看看我這篇認真評比小筆記吧！
葉黃素該怎麼挑？我的挑選指南
雖然我不是專業營養師，但葉黃素我也吃了這些年，也是略懂略懂，在進入8大品牌評比之前，先來說說我都怎麼挑選葉黃素。
1.「游離型」吸收率較佳：傳統的酯化型分子大，需要經過消化酵素轉換，而「游離型」分子小，比較好吸收，是比較好的選擇。
2.鎖定實證的「10：2 黃金比例」：依據美國國衛院（AREDS2）大型臨床實證，「葉黃素 10mg：玉米黃素 2mg」是黃金比例，看營養標示時務必確認兩者皆具備。
3.人體單次吸收量有限，與其盲目追求單次高劑量，不如每天穩定補充 6~10 毫克，連續吃 3~6 個月以上，持之以恆才是關鍵。
4.長時間盯著螢幕不僅怕光害，更怕乾澀，單吃葉黃素絕對不夠，挑選含有「花青素」與「玻尿酸」的配方，這是重度3C族提升水潤的黃金組合！
5. 專利授權與第三方安全檢驗：認明使用國際專利大廠原料（如 FloraGLO® 游離型葉黃素），並確認品牌公開 SGS 等第三方公正單位的檢驗報告（確保無農藥殘留、無重金屬等），天天吃才能真正安心。
8款熱門市售葉黃素客觀評比
乖乖生技｜乖乖全方位葉黃素
每日份售價：52.7
主要成分：FloraGLO®專利葉黃素、zeaONE® 玉米黃素、日本頂級Hyabest®透明質酸鈉(玻尿酸)、黑豆種皮萃取(含前花青素)、智利酒果萃取(含花青素)、藍莓萃取(含花青素)、山桑子萃取(含花青素)
葉黃素型式：游離型
孕哺族群可食：可
玉米黃素來源：專利游離型
客觀評比：
從小陪伴我們長大的國民品牌「乖乖」現在也推出生技品牌了，看到經典的乖乖公仔，確實給人一種滿滿的親切與安心感！跳脫對零食品牌的既定印象，這款全方位葉黃素展現了極高的專業度，它使用了美國雙項頂級專利「FloraGLO® 與 zeaONE®」，並大手筆加入了「日本頂級 Hyabest® 玻尿酸」以及「4重花青素」。這組7合1的頂規配方，補足了單一葉黃素無法提供的水潤感。對於像我這樣每天需要長時間盯著雙螢幕工作、頻繁感到乾澀疲勞的重度3C族來說，舒緩與潤澤非常有感！是在合理價格範圍內，可以買到最高CP值的複方葉黃素了！
善存｜游離型葉黃素軟膠囊
每日份售價：13.3
主要成分：大豆油、紅花籽油、葉黃素、維生素E
葉黃素型式：游離型
孕哺族群可食：可
玉米黃素來源：無
客觀評比：
善存也是家喻戶曉的國際大廠，這款葉黃素主打「極簡純粹」，配方非常單純，以高劑量的游離型葉黃素搭配維生素E來維持品質穩定，最大優勢在於極具競爭力的親民價格，入手門檻非常低。不過也因為配方較為單一，未添加玉米黃素與其他水潤複方，若是要應付現代人每天長達十幾小時的複合性 3C 疲勞，保護力會稍嫌單薄，較適合預算極度有限或只需最基礎日常保養的族群。
樂敦｜V游離型葉黃素複方軟膠囊
每日份售價：15
主要成分：葉黃素、玉米黃素、紅花籽油、雞肉萃取粉(含組氨酸的二肽)、維生素E、維生素B6、薑萃取、山桑子萃取(含花青素)
葉黃素型式：游離型
孕哺族群可食：需諮詢醫師
玉米黃素來源：未標示
客觀評比：
承襲日本百年權威的專業背景，樂敦這款走出了一條不同的路線，除了基礎的游離型葉黃素外，特別加入了維生素B6以及特殊的「雞肉萃取粉」。另外日系保健品的一大優點就是膠囊較為小巧，容易吞食，價格親民好入手，是一款具備獨家特色、適合小資族的入門的選擇。
Vitabox｜7 合 1 美國專利 FloraGLO® 游離型葉黃素+玉米黃素+雙重花青素
每日份售價：30.7
主要成分：葉黃素、玉米黃素、紅藻萃取(含蝦紅素)、黑豆種皮萃取(含前花青素)、葡萄籽萃取(含前花青素)、鋅酵母、硒酵母、米糠濃縮物
葉黃素型式：游離型
孕哺族群可食：可
玉米黃素來源：專利游離型
客觀評比：
Vitabox 一直以來都給人一種「透明、安心」的品牌形象，這款葉黃素嚴選多項國際大廠專利原料，包含蝦紅素與雙重花青素，以全專利配方的標準來看，它將價格控制在中等平實的區間，負擔不會太大，且孕哺媽咪也能安心食用。
配方時代｜三倍感受 金盞花葉黃素
每日份售價：42.6
主要成分：葉黃素、玉米黃素、維生素C、紅藻萃取(含蝦紅素)、山桑子萃取(含花青素)、智利酒果萃取(含花青素)
葉黃素型式：游離型
孕哺族群可食：不可
玉米黃素來源：專利游離型
客觀評比：
這款葉黃素的配方邏輯相當精準，除了黃金比例葉黃素與玉米黃素，更將主力放在「智利酒果、蝦紅素、山桑子」這三大體感成分上，是「進階有感」的機能平衡款。不過因為配方屬性的關係，孕哺族群不可食用，購買前需留意自身的適用限制。
大研生醫｜視易適葉黃素軟膠囊EX
每日份售價：75
主要成分：葉黃素、玉米黃素、山桑子萃取(含花青素)、智利酒果(含花青素)、紅藻萃取(含蝦紅素)、亞麻仁油、維生素E、鋅
葉黃素型式：游離型
孕哺族群可食：不可
玉米黃素來源：專利游離型
客觀評比：
知名藝人代言與大量曝光，大研生醫可以說是市場上的明星級產品。它的7合1黃金配方用料紮實，多項國際專利認證，整體而言是一款品質優異的「旗艦級保養品」，不過每日75元的花費是本次評比中最高的，長期吃下來也是一筆開銷，推薦給預算相當寬裕、追求高規格保養的消費者。
天地合補｜金盞花葉黃素濃縮飲
每日份售價：68.8
主要成分：葉黃素、玉米黃素、藍莓汁、枸杞萃取、黑豆萃取、玻尿酸、維生素E、胡椒鹼
葉黃素型式：游離型
孕哺族群可食：未說明
玉米黃素來源：未標示
客觀評比：
老字號品牌推出的這款濃縮飲，巧妙結合了中西方保養智慧，除了葉黃素與玻尿酸外，還加入了傳統的枸杞與黑豆萃取，最大的優勢在於「液態劑型」吸收快速，且酸甜的口感非常好喝，完美解決了許多人（尤其是長輩）排斥吞食膠囊的痛點。需要稍微留意的是，為了維持口感，成分中含有糖與香料，對於嚴格控管熱量或糖分攝取的人來說需自行斟酌，此外單價也偏高，屬於較為高奢的飲用型保養。
白蘭氏｜葉黃素精華凍
每日份售價：59
主要成分：葉黃素、玉米黃素、黑醋栗、維生素C、維生素E
葉黃素型式：游離型
孕哺族群可食：未說明
玉米黃素來源：未標示
客觀評比：
保健品最重要的就是「願意天天吃」，果凍狀的設計就讓人想天天吃，甜甜的很好吃，無論是大人還是小孩接受度都非常高，不過若以嚴格的成分解析來看，它的配方相對基礎，缺少了能提供深度水潤的玻尿酸，且未明確標示玉米黃素的來源，它是比較適合用來「無痛養成補充習慣」的入門休閒型產品。
8款葉黃素規格、成分、價格總整理表
日常生活保養記得這樣做
除了吃葉黃素，日常生活上的保養當然也不能少！身為重度3C依賴者，建議大家在剪片或趕稿時，每用眼20分鐘，就看6公尺外的遠方20秒，並在螢幕旁貼個小紙條提醒自己「多眨眼」來避免乾澀。另外平時也要記得多喝水、多攝取富含Omega-3的好油（像我都吃鮭魚跟核桃），良好的生活習慣內外兼顧，才能好好守護晶亮呀！
結論：找到適合自己的「水潤神隊友」
回歸我寫這篇評比的初衷，身為一個每天緊盯雙螢幕超過12小時的創作者，綜合評估下來，乖乖全方位葉黃素符合我的需求！它有黃金比例的葉黃素，還加入足量玻尿酸與4重頂級花青素，讓我水潤有感，加上價格合理好入手，就成為我目前天天吃、也願意回購的晶亮首選。
另外同樣有添加玻尿酸的還有天地合補金盞花葉黃素濃縮飲，雖然換算下來每日單價稍微高一些，但它是好喝的液態飲品，如果你或是家裡長輩不喜歡吞膠囊，且預算相對寬裕的話，這款是很好的替代方案！
其他六家品牌無論是配方還是專利，都是市面上很優秀的產品，但因為缺少了玻尿酸，對我個人而言感受度稍微低一些，所以不是我的首選，但保健食品沒有絕對的完美，只有「最適合自己的需求」，如果你追求極致平價，可以選善存、樂敦；如果追求好吃容易入口，可以選白蘭氏；但如果你跟我一樣，工作重度使用3C，那麼就試試乖乖全方位葉黃素吧！